筋トレ後の入浴の効果は絶大！？徹底解説
どうも、あつみんです
筋トレ後って
温かいお風呂に入るべきか
アイシングするべきか
どっちなんだろう...
って思った方いませんか？
運動終わり後は
アイシングで冷やした方が
いいってよく聞きますよね
しかし筋トレの場合は
温めた方が良いのです！
筋肉を温めることで
筋肉の中に「HSP」
増えることによって
筋肉の発達を促すと
言われているのです
筋肉の回復が
目的なのであれば
温かいお風呂と
冷たいお風呂を
交互で入る温冷交代浴が
効果的です
筋肥大には、
温める回復には
温冷交代浴を
今日から活用しましょう！
今回の記事を読んで
実践しなかった方は
筋肉の回復が遅くなり
痛みや炎症が起こるかも
しかし、実践できた方は
筋肉のケアにより
炎症を抑え、
回復にも寄与するでしょう！
最後にまとめ！
アイシングには
トレーニングによって
引き起こされた炎症を
抑える効果がある
更に、筋力の回復に
寄与すること
示唆されているから
目的次第では行おう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
