この筋トレと 食事管理を 実践するだけで 目標とする体型を 手に入れるだけではなく、 仕事にプライベートに 充実した生活が送れる 自信がつくことでこれからの 物事にチャレンジできる 私が実際に成功した 正しい筋トレ方法と 食事管理 あなただけのために …
どうも、あつみんです 家でもジムでもできる オーソドックスだけど 腹筋バキバキにできる 筋トレってなんだろう... って考えたこと ありませんか？ そんな時には アブローラーが おすすめです！ アブローラーとは 腹筋コロコロのやつです 基本的にジムにあり…
どうも、あつみんです 今日も筋トレ疲れた〜 筋トレ直後の プロテインが最高だよなぁ〜 ちょっと待ってください！ プロテインの摂取は大事ですが グルタミンも 飲んだ方がいいです！ グルタミンって 体内で生成できる 非必須アミノ酸だし 飲まなくて良くない…
どうも、あつみんです 皆さんは筋トレ後に 納豆を食べていますか？ 中々食べている人は いないと思います... 今回は 納豆を食べることによって 起こる効果について 説明していきます この記事を読んで 実践しなかった方は 納豆による効果を 理解できず筋肉に…
どうも、あつみんです 筋トレ後って 温かいお風呂に入るべきか アイシングするべきか どっちなんだろう... って思った方いませんか？ 運動終わり後は アイシングで冷やした方が いいってよく聞きますよね しかし筋トレの場合は 温めた方が良いのです！ 筋肉…
こんにちは、あつみんです 1人で筋トレする時 全然追い込めない... なんて思ったこと ありませんか？ 今回の記事では バーンズ法について 紹介していきたいと 思います！ 記事を読んで 実践しなかった方は 1人で筋トレする時に 最大限追い込むことが できな…
どうも、あつみんです ジムは怖いし高いから 家トレを始めたい... 少ない器具で まず何から買えば良いか わからない... と思った方いますよね？ 今回の記事では 初心者の方が全身を 満遍なく鍛えられる 3つの器具を紹介します ３つの器具について チェックし…
こんにちは、あつみんです パワーベルトを 吐きそうになるぐらい キツく締めて いませんか？ そのパワーベルトの 付け方、間違っています！ 今回の記事では パワーベルトの正しい 装着方法について 説明していきます 今回の記事を読んで 実践しなかった方は …
どうも、あつみんです 筋トレ中に音楽を 聴いている人が いるけど、何か 意味があるの？ 筋トレ中に 音楽を聴くのは 逆効果って 聞いたんだけど... って思った方 いませんか？ 筋トレ中のBGMとして 音楽を聴いている人も いますが 筋トレに 何か良い効果が …
こんにちは、あつみんです 今日は胸の日！ 最初の種目は ベンチプレスから行くか！ って感じで あなたは ベンチプレスを 行なっていませんか？ これでは大損です！ その前にウォームアップで 腕立て伏せを やらないと 大損してしまいます 何故やるべきか？っ…
どうも、あつみんです 運動中に 足を攣った！ 目が覚めた時に 足が攣る！ といった経験は ありませんか？ 今回の記事では 足が攣る原因について 2つ紹介 していきます 今回の記事を読んで 実践できなかった方は この夏、足を攣るという 経験をするかもしれま…
どうも、あつみんです 8月末に好きな女の子と 海デートが控えている 痩せる為に歩いてるけど もっと効率的な 痩せる方法ないかなぁ... って思った方 いませんか？ あります！ HIITは知ってますか？ これは 「高強度インターバル トレーニング」 と言われます…
どうも、あつみんです チートデイは 何を食べても 大丈夫なの...？ と、 考えたこと ありませんか？ 今回の記事では チートデイでの 食事と失敗しやすい パターンを紹介します！ 今回の記事を読んで 実践できなかった方は チートデイで失敗して しまうかもし…
どうも、あつみんです 最近、筋トレの用語で 「チートデイ」っというのを よく耳にしますよね！ 今回は皆さんが 気になっている チートデイについて ご紹介していきます 記事を読んで 実践しなかった方は ストレスが溜まってしまい 長続きしないでしょう し…
どうも、あつみです 広背筋を 鍛えるにはどのような 筋トレをすれば 良いんだろう... 広背筋を 鍛えるために 気を付けた方が 良いことってあるかな？ 広背筋を鍛えたい！ と思っていても何から 手をつければ良いのか 分からないという方も いるのではないで…
どうも、あつみんです 広背筋を 鍛えるためには どのうよ筋トレを すれば良いのだろう... 広背筋を鍛えるために 気をつけた方が 良いことって あるのかな... 広背筋を鍛えたいと 思っていても 何から手をつければ 良いのかわからない方も いらっしゃるのでは…
こんにちは、あつみんです 筋トレが 長く続かない... 身体を鍛えたいけど 長く続けられるか 心配だな... そう思うあなたの 悩みを解決 するために 今回は飽き性の私でも 筋トレを3年近く 続けることができた コツを紹介します！ 記事を読んで 実践しなかった…
どうも、あつみんです。 プロテイン摂取の ゴールデンタイムって 聞いたこと ありますか？ 私はこの時間を 知ってから意識して プロテインを摂取 するようになりました 今回の記事では ゴールデンタイムに ついて徹底的に 解説していきます！ この記事を読む…
どうも、あつみんです 筋肉をつけるために ジムに通っているが なかなか理想に 辿り着けない… なんて思ったこと ありませんか？ その原因… 「タンパク質」が 足りていないことが 原因かもしれません… 今回の記事では なぜ筋トレに タンパク質が 必要になるの…
どうも、あつみんです 大学生になって 外に出て 運動をする機会が減り お腹周りがたるんできた お腹を引き締めたいな… なんて思ったこと ありませんか？ その原因… 腹筋などの お腹周辺の筋肉が 衰えたことによるものです 今回の記事では 道具不要,1週間で …
どうも、あつみんです 試合でプレーしている時、緊張してしまい 思うようなプレーができなくなるという 体験をしたことはありませんか？ 特にピッチャーは自分が投げないと 試合が動かない分 緊張感はすごく高まりますよね 今回はマウンドで 緊張をほぐす方…
どうも、あつみんです。 あなたは自己管理を 怠っていませんか？ その油断が大きな怪我、 故障につながり 何ヶ月、何年と 引きずることになります では、肩や肘の怪我を予防するために どういった トレーニングやケアが 大切になってくるでしょうか？ 今回は…
小中学生のスポーツをしているお子さんのいるお母さん 身体を大きくしたいけど なかなか大きくならない 沢山ご飯は食べさせているのに… と思っていませんか？ 今回は身体を大きくするための重要な食事法について書いていきます！ ご飯＝白米になっていません…
