夏に発生！筋肉ツる人へ 攣る理由2選
どうも、あつみんです
運動中に
足を攣った！
目が覚めた時に
足が攣る！
といった経験は
ありませんか？
今回の記事では
足が攣る原因について
2つ紹介
していきます
今回の記事を読んで
実践できなかった方は
この夏、足を攣るという
経験をするかもしれません
しかし、実践できた方は
足を攣るという
痛い経験をせずに
乗り切れるでしょう
今回の記事を読み
実践し、今後足が攣らない
そんな理想を
叶えていきましょう
足が攣る原因には
①水分不足
②ミネラル不足
が挙げられます
体内のミネラルが
不足すると神経から
筋肉の収縮を命令する
信号が乱れます
すると、
制御ができなくなり
筋肉が硬直しやすく
痙攣を起こしやすく
なります
私もスポーツをしていて
高校生の時はよく
足を攣っていた経験が
あります
そこで
トレーニング前や運動前に
バナナを食べることで
足の攣りも劇的に
減少しました
バナナにはミネラルの中に
含まれるカリウムが豊富に
含まれているので
おすすめです！
筋肉が攣ってしまう
経験の多いあなたは
水分、ミネラルの
摂取を見直しましょう
①、②をともにちゃんと
摂取できているのに
攣る人はオーバーワークの
可能性が高いです！
【最後におさらい！】
筋肉が攣るのは
電解不足だと
考えられます
電解質とはカルシウムや
ミネラルのこと
激しいトレーニングと
一緒に電解質が
失われます
※正しい水分補給の
方法は
水、お茶を単体で
摂取することではない！
ミネラルの多く含む
バナナを毎朝１本
食べましょう！
特に夏に厄介な
足の攣り減少させるために
水分、ミネラルの多く含む
バナナを毎朝１本
食べましょう！
安価なのもいいですね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
