ダイエット必見！有酸素運動より効果的な筋トレ方法！

どうも、あつみんです

8月末に好きな女の子と

海デートが控えている

痩せる為に歩いてるけど

もっと効率的な

痩せる方法ないかなぁ...

って思った方

いませんか？

あります！

HIITは知ってますか？

これは

「高強度インターバル

トレーニング」

と言われます

聞いたことはある

でもやり方はわかんないや！

って方が多いと思うので

ご説明します！

この記事を読んで

実践できなかった方は

非効率な筋トレにより

上手くダイエットを

進めることが

できないでしょう

しかし、実践できた方は

効果的な筋トレ方法を

習得できダイエットに

成功できるでしょう！

HIITは全力全身運動を

この流れで行うだけです！

①20秒全力

②10-20秒の休憩

上記を6-10セット

たったこれだけを

行うだけ！簡単！

メニューは全身運動が

おすすめ！

・バービージャンプ

・ダッシュなど

効率的なのは全身だが

上半身、下半身だけの

メニューでも大丈夫！

効率的に体脂肪を

削りたければ

有酸素運動より

HIITがおすすめ！

ちなみにどんな

効果が期待

できるのだろう？

【期待できる効果】

・心肺機能強化

・脂肪燃焼

・筋肉量UP

短時間でできるから

おすすめです！

最後にもう１度

説明します

HIITとは

意味は「高強度

インターバルターニング」

元々の実施目的は

心肺機能の強化だったが

体脂肪の燃焼にも

効果が期待できる

トレーニング

やり方は

①20秒全力運動

②20秒休憩

の繰り返し

短い時間、短い期間で

身体の脂肪を燃焼

させたいと思っている方は

是非！試してみてください

最後まで読んでいただき

ありがとうございました