音楽で筋トレにもたらすメリットは！？どんな効果がある？

どうも、あつみんです

筋トレ中に音楽を

聴いている人が

いるけど、何か

意味があるの？

筋トレ中に

音楽を聴くのは

逆効果って

聞いたんだけど...

って思った方

いませんか？

筋トレ中のBGMとして

音楽を聴いている人も

いますが

筋トレに

何か良い効果が

あるのかどうかって

気になりますよね。

そこで今回の記事では

音楽を聴きながら

筋トレをするメリットに

ついてまとめてみました。

3つのポイントについて

チェックしていきましょう。

今回の記事を読んで

実践しなかった方は

音楽による効果がわからず

損しているかもしれません

しかし、実践できた方は

音楽による相乗効果を

実感でき、よりよい

筋トレになるでしょう

メリット1

モチベーションの

維持につながる　

音楽を聴いて

楽しいワクワクした

気持ちになることって

ありますよね。

筋トレ中に

音楽を聴けば

モチベーションを

高められるのです。

モチベーションは

いかに優れた

パフォーマンスを

発揮するかや

良い結果を

残せるかどうかを

左右する

重要な要素の一つです

筋トレの質を

高めるためには

モチベーションを

上げて取り組みましょう！

音楽を聴いて

気持ちを高めながら

トレーニングを行えば、

限界までしっかり

筋肉が追い込めて

より効果的でしょう！

メリット2

集中力が高まる

筋トレ中は何気ない音でも

一度気になりだすと

気を取られて

しまいがちです

筋トレに集中

しきれないことが

少なくありません

そういった時に

音楽を聴くと余計な

雑音をシャットアウト

することが可能です。

筋トレへの集中力を高め

トレーニングの効果を

アップさせるために

役立つでしょう。

また、

アスリートが試合前の

ウォーミングアップで

音楽を聴いているように

筋トレの準備段階から

音楽を聴き始めると

少しずつ集中力を

高めていけるので

良いコンディションで

トレーニングに望めます！

メリット3

リフレッシュ効果が

高い

テンポの良い音楽や

歌詞付きの曲などは

脳の働きを活発にするのに

役立ちます。

筋トレで疲れてきた時には

テンポが速めの音楽や

盛り上がる洋楽を

聞きましょう！　

ストレスが解消されたり

気持ちがリフレッシュ

されたりして

やる気につながります！

また、合間に休憩を

取る時などは

おだやかな音楽を

聴くとリラックスできます

そうすると

トレーニングによる

疲れが軽くなり

すっきりとした

気分になって、

高いモチベーションで

次のメニューに

移っていけるでしょう

特に初心者は

トレーニングに

慣れてくるまでは

疲れやすいものです

うまく音楽を

取り入れてリフレッシュし

トレーニング全体の

効率アップを狙いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。