チートデイで何を食べればいい！？N Gパターンなど紹介！

どうも、あつみんです

チートデイは

何を食べても

大丈夫なの...？

と、

考えたこと

ありませんか？

今回の記事では

チートデイでの

食事と失敗しやすい

パターンを紹介します！

今回の記事を読んで

実践できなかった方は

チートデイで失敗して

しまうかもしれません

 

しかし、実践できた方は

チートデイをうまく活用し

失敗することが

無くなるでしょう！

チートデイでの食事

チートデイはいつもより

摂取カロリーが

増えればよいので

メニューは自由です。

・まったく何も

　制限なく摂取する

・食事量を変えずに

　食べたいものを

　食べる

・食べるものは変えずに

　食事量を増やす　

※しかし、チートデイで

食べるものは、各個人の

ストレスがかかっている

原因によって異なります。

そのため、その原因を

解消できるように

やり方を選ぶ

必要があります。

我慢できるなら

間隔を伸ばして

いきましょう！

ダイエットを継続

していくとチートデイが

なくても続けられるように

なってきます

そうなれば、

実施日の間隔を

広げていきましょう！

チートデイを

失敗しやすい

NGパターン

・日を決めず

　好きなときに

　チートデイを

　行ってしまう

・ダイエット停滞期以外に

　チートデイを

　行ってしまう

チートデイを

気分で決めてしまうと

以下のようなことが

起こります

思った以上に

チートデイが

多くなってしまった...

毎日がチートデイ...

これでは痩せるはずもなく

逆に太るだけです

初心者は多くても

週1の頻度で

行いましょう！

チートデイは

減量停滞期のときに

行う施策です。

ダイエットが順調なときや

そもそもダイエットを

していないときに行うと

ただの食べ過ぎとなります。

あなたもチートデイを

うまく活用して

筋トレをスムーズに

行いましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。